大都会生活 in 東京

北京で1年半、上海で7年。中国生活→東京生活を公開中。

ダイエット料理

7/31 38日目 朝 54.8kg

今日も朝からウォーキング。今日は5時半でも暑い。きっと暑い一日になるんだろうね。朝:桃・梨・バナナのミックスジュース +ヨーグルト少し節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/30 37日目 夜 54.8kg

仕事の後は、ウォーキング。その後はーー餃子!!!今日は野菜餃子!ウォーキングの前に包んで行ったから、後は焼くだけ。晩;サラダ、野菜餃子+ビーーール!

7/30 37日目 朝 54.8kg

もちろん5時半から散歩。弁当を作って、朝ごはんを作って、シャワーして朝ごはん☆朝;ミネストローネ +練乳パン!!! 相方が急にラオスの練乳パンが食べたい!とか言い出したので釣られて食べちゃった。 美味しかったー。久々の2日連続54kg台。 もぅ戻らな…

7/29 36日目 夜 54.4kg

1時間のウォーキングの後は晩御飯。今晩は アサリ酒蒸し +ごぼうサラダ +ひき肉レタス包み +ワカメ味噌汁キッチンで汗をかいたのが良かったのか、本当に減ってたwまぁ明日にはまた55kg台に戻るでしょう。節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限…

7/29 36日目 朝 55.2kg

休日も変わらず5時半からウォーキング。たまにビル風が通るポイントを見つけて一喜一憂(笑)朝は食欲が無かったので、桃とバナナのミックスジュース今日は買い物行ったり、作り置きトマトソースを作ったり忙しい。キッチンで汗まみれになって、体重も減れば…

7/28 35日目 夜 55.2kg

11時から16時まで昼寝してしまった…w昼寝のおかげか少し減少。でも今晩は寝れないな。18時半から1時間のウォーキング。バナナ・桃・梨を買って帰った。夜:冷麺風サラダ(もちろん麺なし)錦糸卵、レタス、キュウリ、味付けミンチ、エビ

7/28 35日目 朝 55.5kg

今日も暑いね。5時半から1時間のウォーキング&野菜の買出し。これだけ汗をダラダラかいて、動いても減らないね。まぁ気を取り直して朝ご飯!!w朝:ミネストローネ おからスコーン ソーセージ 芋炒めあーーお腹いっぱい。

7/27 34日目 夜 55.7kg

今日は金曜日。1時間のウォーキングの後は外食に。。どうせ食べなくても増えるんだから…といっぱい食べた。今晩は新しく出来たタイ料理の店にgo!トムヤムクンパパイヤサラダパッタイ空心菜炒めガイヤーン(鶏肉丸焼き)いやぁぁあ食べた!!!帰って体重測…

7/27 34日目 朝 55.4kg

5時半から1時間のウォーキング。だめだ。時期的なモノだと分かっていても精神的に辛い。寝て起きるだけで体重が増える。ウォーキングしてやっと0.1kg減らした感じ。まぁ仕方ないか。今日は食欲が無かったので メロン+桃のミックスジュース☆ さて、仕事に行…

7/26 33日目 夜 55.5kg

仕事の後は1時間のウォーキング。ウォーキングしても、食べなくても体重が増える。。時期的なものだから仕方ないか・・・と諦めるけど本当に大丈夫かね。今晩は焼き鳥。 +大根の味噌汁 +サラダ春巻きまぁ気長にいこう。

7/26 33日目 朝 55.0kg

5時半から1時間のウォーキング。一応55kgまでは戻ったけど・・・。朝:サラダ春巻き +ミネストローネ節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/25 32日目 夜 55.4kg

今晩はどうしても食べたかった「焼き小籠包」、4個6元。昔はもっと安かったのになぁ。。食べて、 1時間のウォーキング散歩。それでも今日は減らない。。なんだかとても吸収されてしまってるような・・・節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限の…

7/25 32日目 朝 54.9kg

5時半から1時間のウォーキング。朝は昨日の夜に焼いておいた「おからココアケーキ」 +ミネストローネやっと、54.9kgが見えたよ。55kg台長い・・・まぁまだ続きそうだけど。。節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/24 31日目 夜 55.1kg

1時間のウォーキングの後は外食!もぅ暑くて暑くて・・・作る気にならなかったのでマーラータンを食べに。もちろん麻辣汤には麺は入れずに、野菜とキノコたっぷりで。ご飯写真を忘れたけど、寝る前は55.1kg☆節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制…

7/24 31日目 朝 55.1kg

5時半起床、即効で散歩に行く。まだ外は涼しい。朝の体重は55.1kg 少し減った。朝ご飯は散歩前に焼いていった ・おからスコーン ・野菜オムレツ ・ミロさて、仕事だ。 今晩は何にしようかな。何にも考えてないや・・・節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kg…

7/23 30日目 夜 55.5kg

仕事から帰って晩御飯の用意。6時半から犬と1時間のウォーキング。毎日帰宅後はこんな感じのスケジュール。夜:麻婆豆腐 + チンジャオロース明日はもっと減ってる事を願って。。。55.5kgで就寝。節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピ…

30日の総評

8/15締切りの-4kgは問題なくクリアできそう。なので目標を10/1締切りの52kgに再設定。あと-3.5kgか。なんとかなりそうだな。節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/23 30日目 朝 55.5kg

5時半から犬と1時間のウォーキング。朝:トムヤムクン残り +ゆでたまご +豆乳チョッと55キロ台が固定されてきたかな。節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/22 29日目 夜 55.8kg

昼ごはんを食べなかったので、早めに晩御飯。晩:チャーハン +キュウリ +トムヤムクン +空心菜の炒め物その後、犬と1時間のウォーキング。節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/22 29日目 朝 55.4kg

朝から犬と1時間のウォーキング。朝:歩きながら肉まんを1個。 昼:メロン+もものミックスジュース 節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/21 28日目 夜 55.7kg

昼にお腹いっぱい食べたので、晩は残り物で。夜;すいか +サラダ +枝豆節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/21 28日目 昼

今日のお昼はご褒美ランチ!上海で一番美味しいと思ってるピザの店。ラボンバ!ピザもパスタもサラダも!相方とシェアして美味しく頂きました!節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限のショッピング

7/21 28日目 朝 55.3kg

寝坊して6時から1時間の散歩。その帰りに八百屋で野菜を買って帰る。中国のスーパーは7時半、商店は朝6時半位から開いてるからホント助かる。仕事前に市場に行ってから来る人もいっぱい居るしね。朝:スイカ+みそ汁+オクラ今日は大型スーパーにお買い物予…

7/20 27日目 夜 55.7kg

仕事帰りに迎えに来て貰って1時間の散歩。今日は久々の揚げ物だぜぇぇぇ。昨日、一昨日と肉だったので野菜の揚げ物。そう、レンコンのすり身揚げ。大好きなんだなぁー。 夜:レンコンすり身揚げ +そうめん少し +サラダあまりに眠くて9時半に携帯触りながら…

7/20 27日目 朝 55.8kg

27日目か。。意外と1ヶ月は早いし、1kgの上下はよくあるものだ。と最近気付いた。チョッと寝坊して5:50から1時間のウォーキング。おかげで晩御飯の用意出来なかったよ。。朝:スイカ+とうもろこし+ミロなんとか55キロ台に戻ったけど、早く固定させたいなーー…

7/19 26日目 夜 56.1kg

犬との1時間ウォーキング。なかなか涼しい散歩だった。週末は本当に猛暑になるんだろうか・・・今晩はしょうが焼き。 +キャベツサラダ +大根とこんにゃくの煮物(弁当の残り) +具沢山味噌汁 あーーー満腹。また56kgに戻っちゃった。。お肉たっぷり食べたので…

7/19 26日目 朝 55.8kg

ついに見えたよ55キロ台!まぁまたこの辺りをウロウロするんだろうけどね・・・朝;肉まん(1ヶ月振りの肉まん!) +豆乳さて、今日もがんばろう。 今晩はしょうが焼きの予定だからいっぱい動かないと。節約生活in上海 ダイエット編60kg→52kgへ!糖質制限の…

7/18 25日目 夜 56.4kg

仕事から帰って犬と1時間ウォーキング。夜;今晩はおからハンバーーーーグ 。 +ごぼうレタスサラダ +もやしの味噌汁たっぷり大根おろしと共に。おからのせいか、お腹がいっぱい。今日は散歩の後に、一瞬だけ55kg台を見たんだけど・・・結局56.4kgで就寝!明日は…

あと0.1kg

第一目標の8/15までに-4kg まであと「0.1kg」

7/18 25日目 朝 56.1kg

5時半から1時間のウォーキング。今日も涼しい。朝からオカラスコーンを焼いて、お弁当作ってそれでも7時には朝ごはん。【朝】オカラスコーン+ホウレン草・コーン・キノコのバター炒め+ミロ体重はまた少しへって56.1kg今日は56kg切れるかなー。では仕事に行き…