お昼ごはんタイム。レタスごぼうサラダ+ミネストローネ+鶏胸チーズ焼き

1週間の経過。-1.8kg。まぁまぁかな。おやつ・米・麺・小麦は我慢してるけど、 その他おかず類は結構食べてるからストレスはないかな。運動は出勤・退勤のウォーキング。犬の散歩(朝晩各1時間)位だし。無理なくここまで来た感じ。さて、このままでどれくらい…

今日は外食。近くの大衆食堂へ。・番茄炒蛋(トマトと卵の炒め物)・土豆丝（ジャガイモの）・雪菜炒粉皮（高菜と春雨の炒め物）・蒜泥黄瓜（キュウリのにんにくまぶし）・扬州炒饭 （焼き飯）・ビール1杯結構食べたけど帰宅後は58.4kg

朝からごぼうを茹でて冷凍保存。鶏胸を茹でて冷蔵保存。これでしばらくサラダには困らないだろう。昼：レタスごぼうサラダ、ミネストローネ

眠い。暑い。散歩に行こう。朝：食欲が無いので豆乳のみ。 おやつにミルクコーヒーを1杯。シャワー後、58.5kgさて、今日も一日頑張ろうか。今週は忙しいので、帰ってすぐ食べられる物を数品冷凍しておく予定。買い物行ってくるか。

昼：あまりにも甘いものを食べたかったのであんみつを。。。まぁ1週間のご褒美という事で！夜：冷や奴・わかめみそ汁・空心菜とハルピンソーセージの炒め物お昼のあんみつのせいか…59.0kgで就寝。無念。

朝、寝起きの体重測定を忘れてた。散歩から帰ってシャワー後に測ったらやりましたな。第一の壁突破。

今日は送別会。ダイエットメニューには出来ないからまぁ久しぶりに美味しいもの食べるかー！くらいの気持ちで。でも19時30分の開始までに何か食べた方が送別会でがっつかないかな…と思い飲むヨーグルトを1本。送別会は新疆料理。新疆料理は野菜・鶏肉・羊肉…

昼ご飯の写真を忘れた。今日のご飯は春雨のパッタイ風。・春雨・ もやし・鶏胸肉(茹でてさいたもの)・たまご・ピーマン を炒めてタイで買ったパッタイの素を絡めただけ。かなりの満足度。まったくお腹減らなかった！

まぁ 朝は減ってんだよね。だから夜 にこの体重維持して 更に落としたいところ。まぁ焦らずストレスを感じずボチボチと。朝：ワカメ・レタスサラダ、バナナジュースさて、弱ダッシュで会社に行こう！

相方がスパイスからカレーを作ってくれた。米・ナンを食べないのでマッシュポテトまで･･･今度はマッシュポテトやめて、大豆粉ナンにしよう。カレーが美味しすぎて チョッと食べ過ぎた･･･なかなか59kgの壁が越えられない。明日は空心菜でも食べるか。

寝起き；59.2kg 寝起きは減ってるなぁー。。【朝】春雨サラダ+しめじワカメ味噌汁家→会社まで弱ダッシュ。タオル忘れて悲惨な状態で会社着。社長出張中で良かったｗさて 働くか！

寝る前 59.9kg本日の晩御飯はおでん。最高のダイエット食らしいので、朝から煮込んでやった。大根1本とこんにゃく2枚とダイエット食材たっぷり入れてね。帰って即効で食べたので19時には晩御飯終了。寝るまでが長かった。。。相方はお腹が減ったとマーボー丼…

4日目にして 空腹は無くなって来たけど昨日まではずっとグーグー鳴ってたな。。。 そんなときは↓コレ。 イチジク干物をチコッとだけ食べた。砂糖漬けだしカロリー高そうなので、ホント1ｃｍ程だけ。今日もお腹減るかなー。。と思ったので朝 豆乳を買ってきた…

朝；59.5kg -0.8kg (朝ごはん後の体重)夜寝て起きるだけで0.8kgも減る?? 若干 疑いつつ････ 今日も1日開始。朝： レタス春雨サラダ（春雨20ｇ乾燥状態）、もやし味噌汁昼： 昨日の残り 麻婆豆腐春雨家→オフィス 15分ウォーキングリュックに着替えと弁当を詰…

体重計が届いてた。早速乗ってみた。。。ｇ単位まで出てショック！60.3明日も頑張ろう。夜: 山盛りバンバンジー一段目レタス二段目もやし三段目きゅうり四段目とり肉五段目ねぎ六段目手作り味噌ダレ７時半には食べ終わり、8時からぶらぶら相方と散歩。明日の…

朝；60kg さっき体重計が届いたらしい。今日からまじめに量っていこう。家→オフィスまでウォーキング15分。朝：食欲なかったのでミネストローネだけ昼：麻婆豆腐春雨 + レタスサラダ(みんなに取られた)写真忘れたけど、豆腐+生姜+椎茸+葱+ミンチ+春雨がたっ…

オフィスまでツモが迎えに来たので、 1時間程散歩して帰る。 帰って速攻で晩ご飯準備。 今日は野菜餃子！ 夜: ミネストローネ、餃子、サラダ さて、寝るか。明日こそ体重計が来ます様に。 日々の生活blogはこちら節約生活 in 上海

朝；60kg 体重計が届かないので、ｇ単位での数字が何も分からない。。。明日には届きますように朝：大豆+春雨入りミネストローネ家からオフィスまで自転車で通ってたのを歩きに変更。着替えとパンプスをリュックに入れて、歩く歩く。15分位のウォーキング、…

７キロダイエットの道。のはずだったのですが5キロダイエット（完了） [NAVER まとめ]

朝；60kg 夜；60kg記録用のアプリを使うかとか、blogを書くべきかとか決めていった。体重計も6年も使ってる古い秤タイプだから新しく注文した。買ったのはコレ↓ ↓ ↓ 朝: 豆乳昼: 大豆ミネストローネ+春雨レタスサラダ夜: 春雨サラダ+鳥つくね朝御飯は豆乳。…

中国生活７年目。上海にて相方とワンコで楽しく生活中。 中国からlivedoor不調の為、hatena diaryに移動後長らく放置していたこのブログで、ダイエット記録を始めてみようと思う。33年間で初めてのダイエット。何だか最近、体が重いしムチムチしてるし･･･こ…